肥満解消にちょっとした運動
肥満解消にちょっとした運動
肥満解消のために運動はしたいけれど、フィットネスクラブに行く時間はないし、運動は苦手だし、お金は使いたくないし…。普段の生活でちょっとした運動をすることでも肥満解消になるのです。
ちょっとした運動について紹介します。
★通勤時の運動
１．自宅からひと駅分歩き、その先の駅で電車に乗る。
２．会社の最寄りの駅からひと駅手前で降り、ひと駅分歩いて会社へ行く。
３．エレベーターは使わず階段を使う。
朝歩くとその日の基礎代謝をアップさせる効果があるそうです。早起きしてなるべく朝歩きましょう。
★仕事中の運動
１．お昼休みに会社内やビルの外などを散歩する。
２．社内での連絡や報告などは、なるべく電話を使わず直接相手のところへ行き伝える。
３．何気なく社内をうろうろと散歩しながらみんなに声をかける。
コミュニケーションもとれるのでいいと思いますが、あまりうろうろしすぎるとさぼっていると思われてしまうので注意してください。
★家事での運動
１．洗濯物を干し、取り込み、たたみ、タンスにしまう。
２．布団をまめに干し、取り込み、押入れにしまう。
３．掃除機を出し、物をどかし、机をどかし、掃除し、掃除機をしまう。
主婦の方にとっては当たり前のことですが、これが肥満解消になっていると思えば、また気持ちも変わってくると思いますよ。ちょっとしたことでもこまめに体を動かし、ちょっとした運動で肥満解消してみましょう。