肥満解消の運動前のストレッチ
肥満解消の運動前のストレッチ
健康的な肥満解消は、やはり運動ですね。しかし、運動不足の方もそうでない方も、運動の前にはストレッチが必要です。ストレッチには運動による怪我や事故を防ぐ効果があります。それだけではなく、全身の代謝を高めてくれる効果もあるので、エネルギーの消費も助けてくれるのです。しかも筋肉の緊張をほぐすことで体にたまった疲労物質を取り除いてくれる効果もあるようです。
疲労が取れれば自然とリラックスもできます。そして、ストレスもなくなり暴飲暴食も抑えられるのです。筋肉の伸びを感じながら、気持ちよく行うようにしましょう。
簡単なストレッチを紹介します。気になるところといったらやはりおなかでしょう。一つ目はおなかと足を引き締めるストレッチです。
背筋をピンッと伸ばしてつま先立ちをします。
つま先立ちのまま、少しだけかかとを上げた状態の姿勢を交互に保ちます。
これだけでおなかと足の引き締めになるそうです。すごく簡単ですね。忙しい方でも毎日できますね。
二つ目は足、ヒップ、太ももの引き締めです。
１．頭の後ろで手を組み、背筋をピンと伸ばして足の屈伸をします。
２．足を前後に開いて後ろに伸ばした方の足の裏側の筋肉を体重を利用して伸ばします。
３．四つん這いになって足を後ろへ高く上げます。
４．スキップをします。
この４つを２分間ずつ行うストレッチです。これだけでも十分な肥満解消になります。