運動しないのに肥満解消？
運動しないのに肥満解消？
肥満解消したい･･･でも運動が苦手だという方、運動をするのが大嫌いだという方、運動をしない肥満解消もあるようですよ。適度な運動は必要だと思いますが、どうしても時間を取れなかったりする方もいると思います。運動をしない肥満解消としてを、キャベツダイエットを紹介します。
キャベツダイエットとは、食事の前に決められた量のキャベツを食べることによって噛む回数を増やし、満腹中枢を刺激するという肥満解消法です。満腹中枢を刺激することによってそのあとにはいつも食べている食事の量がなかなかおなかに入っていかないので、自然と痩せられるというものです。京都市立病院の吉田医師が推薦する方法なのだそうです。
キャベツにはビタミンA・B1・B2・C・E・K・ナイアシンなどのほとんどのビタミンが含まれています。そしてミネラル分も多く、カルシウム・リン・カリウム・鉄・マグネシウムなども含まれています。またキャベツはビタミンCがとっても多く含まれているので、キャベツの葉を２、３枚食べれば一日に必要とするビタミンCを一気に摂ることができるのです。お肌にもいいとなると女性にはうれしいです。
ここでキャベツダイエットの方法を紹介します。5センチ角のざく切りにしたキャベツ六分の一程度を、毎食前に時間をかけて食べます。10分程度がいいでしょう。それに合わせて1日70ｇのタンパク質を摂ることを忘れないでください。
やはり軽い運動と合わせるのが肥満解消にとって理想ですが、どうしてもという方はキャベツダイエットを試してみましょう。